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两大饮食招,养出水Q妹体质

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根据调查,高达85%的女性在家中经历过疼痛,阴道干燥是导致疼痛的主要原因。随着女性年龄的增长和激素的变化,导致卵巢功能下降和雌激素水平下降,它可能导致亲密的干燥。再加上人体对弹性的支持,蛋白质和胶原蛋白迅速流失,缺乏这两种营养素,形成阴道松弛。当阴道失去弹性,紧致和湿润时,建议从日常饮食开始,补充天然营养素,以增强阴道的保湿和紧致。

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诀窍1增加湿度,告别妹妹!

维生素B2被认为是一种天然润滑剂,可以增加子宫壁的保湿作用。当人体缺乏维生素B2时,会引起粘膜细胞代谢紊乱,导致粘膜变薄,粘膜损伤等,并在阴道粘膜中形成干燥。在严重的情况下,它也会演变成阴道粘膜溃疡和性交疼痛。维生素B2,乳制品,蛋黄,坚果,谷物,全谷物的来源。

平衡雌激素,滋润和升级!

阴道干燥与雌激素浓度密切相关,特别是在缺乏雌激素的更年期妇女中,应适当补充。您可以服用以下三种营养素,以避免激素分泌和失衡的下降。

营养素:天然雌激素(大豆制品,山药,坚果);铁(牛肉,猪肝,牡蛎);叶酸(深绿色蔬菜,毛豆)

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过度减肥,魅力拉扯警报!

身体,经常刻意饿,不吃淀粉和其他不适当的饮食,以减轻体重,但这是导致阴道干燥的关键。过度减肥不仅会导致营养不良,而且卵巢也不能正常运作,而且在雌激素浓度降低的情况下,粘液分泌减少,我不知道会成为姐姐。值得注意的是,减肥期间每日总卡路里摄入量不应低于1000至1200卡路里,否则很容易影响人体的新陈代谢。保持均衡饮食并实施减肥计划,以有效减肥和保持水分感。

诡计2增加紧张度,摆脱肉体妹妹

人体组织的弹性取决于蛋白质。天然优质蛋白质是最好的膳食来源。它可以作为体内胶原蛋白合成的原料,帮助胶原蛋白在体内合成,使阴道更紧致,更有弹性。

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精制糖,弹性肌肉的破坏者!

精制糖对人体有许多缺点。过量消耗可导致糖化终产物(AGEs)的增加,其可降解血液和皮肤中的弹性蛋白质。当它发生在女性生殖器皮肤中时,它会失去弹性和紧致度。根据世界卫生组织(WHO)的建议,每日精制糖的摄入量应小于25克。味道极佳的蛋糕,面包和含糖饮料都是高纯度的糖饮食,卡路里和脂肪也很高。用一杯700c.c.全糖和冰镇珍珠奶茶,含糖量高达62克,一杯超过每日推荐摄入量,不小心!如果您想喝酒,可以用时令水果代替。最好直接吃。你每天可以吃2-3份。一份大约是女拳的大小。如果你想把它变成果汁,建议加入蔬菜稀释糖,不要过滤残留物。